ブラッシングやシャンプーの後「こんなに抜けたの?　最近、抜け毛が増えた気がする…」と不安を感じることがあります。
洗髪後の排水溝にいつもより多くの髪が残っていると、どうしても心配になりますよね。
しかし、抜け毛には季節性や加齢の影響があり、原因を知れば必要以上に怖がる必要はありません。

まず知っておきたいのは、抜け毛は誰にでも起こる自然な現象 だということ。

髪には「成長期→退行期→休止期」というサイクルがあり、1日に50?100本は抜けるのが普通です。
ところが年齢を重ねると、女性ホルモンの分泌量が下がり、成長期が短くなるため、今までより抜け毛が目立つように感じます。

また、ストレス・睡眠不足・血行不良も大きな要因。
更年期による自律神経の乱れは頭皮環境にも影響し、抜け毛を増やすことがあります。

ですが逆にいえば、生活習慣の見直しで改善できる部分も多いということです。

具体的な対策として、まず取り入れたいのは 頭皮の血流を良くする習慣。
毎日のシャンプー時に、指の腹でゆっくり円を描くように頭皮をマッサージしてみてください。
とくに側頭部や後頭部はコリが溜まりやすく、血流が滞りやすい場所なので念入りに。

さらに、たんぱく質・鉄・亜鉛 をバランスよく摂ることも重要。
女性は鉄不足になりやすく、それが抜け毛の原因になることも。
レバー・赤身肉・大豆製品・卵・ナッツ類などを意識的に食べるだけでも違いが出ます。

そして、意外と知られていませんが、シャンプーのしすぎ も抜け毛を悪化させます。
皮脂を取りすぎると頭皮が乾燥し、保護機能が低下。何事もしすぎは注意ですね！

どうしても抜け毛が心配な場合は、皮膚科や薄毛専門クリニックで診察してもらうこともできます。
ホルモンの変化に伴う抜け毛は珍しいことではなく、プロのアドバイスを受けるだけで気持ちが軽くなる人も多いです。
「抜け毛が増えたからもう終わり」ではありません。

私たちの髪は環境や体調の変化にも敏感に反応しやすいからこそ、ケア次第で健やかな状態を取り戻せます。
焦らず、できることから一つずつ始めてみてください。